酵素ダイエットがオススメな理由とは?

酵素ダイエットがオススメできる理由

酵素ダイエットが好まれる理由とはなぜなのでしょうか。
どんな人に酵素ダイエットがオススメなのかを紹介します。

 

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクや酵素サプリメントなので意識的に酵素を摂るダイエット方法です。
酵素には食べたものの消化や吸収を助ける消化酵素と、代謝をあげる代謝酵素があります。

 

酵素は普段の食事でも摂取することができるのですが、欧米化している現代の食生活では十分に確保できないため、酵素ドリンクや酵素サプリメントがオススメされています。

 

消化酵素とは

消化酵素とは、食べたものを分解し、消化、吸収されやすいようにサポートしてくれる酵素のことです。

 

消化酵素の例
  • プロテアーゼ:タンパク質を分解する酵素
  • アミラーゼ:でんぷんを分解する酵素
  • リパーゼ:脂肪を分解する酵素

 

これらのように、消化酵素ひとつにとっても数多くの種類があります。
また、食べ物によっても含まれる酵素が違います。

 

代謝酵素とは

代謝酵素とは、基礎代謝をサポートしてくれる役割があります。

 

人間は消化酵素を先に使い、なくなってくると代謝酵素を使うという順番で消費されます。

 

代謝酵素が不足すると

  • 疲れやすくなる
  • ぼーっとする
  • 免疫力が低下する
  • 肌の調子が悪くなる

など、不調になっていきます。

 

酵素ダイエットの効果

酵素ダイエットの効果

酵素を意識的に摂取することで痩せやすい身体になることをサポートします。

 

酵素を摂取することで

  • 新陳代謝が良くなる
  • 腸内環境が改善される
  • 抗酸化作用がある

などのメリットがあります。

 

色々な酵素ダイエットの方法がありますが、酵素ダイエットの共通点として腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内環境を整えることで便秘を改善したり、老廃物の排出を促進するなど、痩せやすい体質になることをサポートしてくれます。

 

これによって、健康的に痩せることができるのです。

 

酵素ダイエットで痩せれない人

酵素ダイエットが失敗する理由

酵素ダイエットは高い効果を期待できるダイエット方法です。
ですが、中には
「酵素ダイエットなんて効果ない!」
「酵素ダイエットで逆に太った!」

 

という意見も見られます。
酵素ダイエットをするときはいくつか注意しなければいけないことがあります。

 

酵素ダイエットで注意するポイント
  • お腹が空きやすい
  • 水分はしっかり補給しよう
  • 運動すれば効果は倍増

 

このような注意点があります。

 

酵素ダイエット中はお腹が空きやすい

酵素ダイエット中は、腸内環境が改善されて便通が改善されたりスッキリする機会が多いです。
そのせいか、食欲が増すことも多く、お腹が空きやすくなります。

 

置き換えダイエットやファスティングダイエットをされている場合、特に気を付けなければいけないのが間食です。
せっかく食事を我慢しても間食をしてしまうと意味がありませんよね。

 

また、1日1食にしたり、1日2食にしても、その分多く食べてしまうと効果は減ってしまいます。

 

解決法としては、お腹が膨れやすい酵素ダイエットをすることです。
チアシードやバジルシードを使った酵素スムージーなどのお腹が膨れて満腹感を得られる酵素ダイエットがオススメです。

 

水分をしっかり補給しよう

水分補給をしっかりすることも必要です。
ダイエットには、しっかりと水分補給をすることが必要です。

 

食事時以外でも、気が付いたらチビチビと飲むようにしましょう。
しっかりと水分を補給することで新陳代謝が高まり、老廃物を排出させる効果があります。

 

水分補給する場合も、カフェインが含まれる飲み物などは控えましょう。
水、ハーブティー、麦茶、ルイボスティーなどがオススメです。

 

 

運動すれば効果は倍増

酵素ダイエットの落とし穴として、運動を全くしない人がいます。

 

置き換えダイエットやファスティングダイエットをすれば、運動をしなくても体重は落ちやすいです。
ですが、やはり運動をすることでダイエット効果は倍増します。

 

オススメなのは有酸素運動です。
1日30分程度ウォーキングすることで脂肪を燃焼して、健康的にダイエットしましょう。