酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットについて解説します

ファスティングダイエットについて

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットの方法について紹介します。

 

ファスティングダイエットとは断食とどう違うのか。
効果はあるのか
効果的なやり方が知りたい

 

など、気になっている方はぜひ参考にしてください。

 

ファスティングダイエットとは

 

ファスティングダイエットとは、プチ断食(短期間の断食)をして短期間の間に行うダイエット方法です。

 

2,3日の期間で行うので、週末や、連休の間に手軽に出来るのがオススメです。
食べ過ぎてが気になった時や、いついつまでに痩せたい!など短期間で体重を落としたいときに人気のダイエット方法ですね。

 

ですが、やり方を間違ってしまえば、体調を崩したり、簡単にリバウンドしてしまうなどデメリットもあります。
ちゃんとしたやり方をマスターしましょう。

 

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットにはちゃんとしたやり方があります。
ここでは1日だけファスティングダイエットを行う具体的なやり方を紹介します。

 

  1. 準備期間をもうける
  2. 酵素ドリンクと水のみで過ごす
  3. 胃に優しい食事から復帰する

 

この順番で行います。
詳しく説明していきます。

 

準備期間を設ける

ファスティングダイエットを行う場合は、1~3日の準備期間を作りましょう。
準備期間とは、普段の食事を6~8割の量に減らすことです。

 

この準備期間を行わずにファスティングダイエットを始めてしまうと、身体への負担が大きくなります。

 

準備期間を設けることで胃への負担を軽減できるので、健康的にファスティングダイエットをやるためにも注意してください。

 

酵素ドリンクと水のみで過ごす

ファスティングダイエットの開始です。
丸一日、酵素ドリンクと水のみで過ごします。

 

酵素ドリンクは1日3食(朝・昼・晩)飲んでください。
この時、しっかりと食事以外に水を飲むことを意識してください!

 

のどが渇く前に、ちびちびとしっかり水分補給をすることがコツです。

 

ファスティングダイエットの期間は長くても2日にしましょう。
大変危険ですので3日以上のファスティングダイエットを行う場合は、必ず専門の医師に相談して指示を仰ぎながら行うようにしてください。

 

胃に優しい食事から復帰する

ファスティングダイエットの期間が終われば、胃に優しい食事から復帰するようにしましょう。
具体的には、おかゆやみそ汁などの流動食がオススメです。

 

いきなり胃に負担がかかる食事に戻してしまうと、体調を崩してしまう可能性もありますし、リバウンドしやすい体質になってしまいます。

 

ファスティングダイエットのコツとは

ファスティングダイエットのコツ

ファスティングダイエットで痩せるためのコツは

 

  • 無理をしない
  • 3ヶ月間続けてみる
  • 体脂肪測定をする

 

です。
これらを意識することで効果的にダイエットできます。

 

無理をしない

ファスティングダイエットで一番大事なのは無理をしないということです。
ファスティングダイエットは、身体にかかる負担が大きいダイエット方法です。

 

試してみてあまりにもしんどい場合は、ファスティングダイエットよりも置き換えダイエットにしてもいいかもしれません。

 

3ヶ月間続けてみる

ファスティングダイエットは週に1日だけ行うとしても、3ヶ月程度続けることでより高い効果を実感できるでしょう。
毎週土曜日はファスティングダイエットをする日!という風に決めて続けることがオススメです。

 

1ヶ月や2週間行うだけでも効果は実感できると思います。
ですが、それでやめてしまうとリバウンドしやすい体質のままです。

 

3ヶ月~半年続けることで、リバウンドしにくい体質にしていくことができます。

 

体脂肪測定をする

体重を測定するだけでなく、体脂肪も同時に測定できる体重計を準備して体脂肪を測定するのがオススメです。

 

体脂肪を測定することで、見た目ではわからないダイエット効果も確認することができます。
最近の体重計はスペックが高いものも多いので、オススメです。

 

ファスティングダイエットのメリット・デメリット

ファスティングダイエットのメリットデメリット

ファスティングダイエットはメリットとデメリットがあります。
しっかりと両方を確認して、自分に必要である場合に行うようにしましょう。

 

メリット

  • 身体をリセットできる
  • 免疫力を高める
  • 太りやすい体質を改善できる

 

このようなメリットがあります。

 

胃を休ませることができ、身体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果で身体をリセットできます。

 

また、老廃物をだすことで免疫力を高めたり、太りやすい体質を痩せやすい体質に改善していく効果も期待できます。

 

デメリット

  • 身体に負担が大きい
  • 間違った方法だとすぐにリバウンドする

 

これらがデメリットでしょう。
ファスティングダイエットは身体に与える負担は大きいです。
ですので、体調が悪いときにはやらないようにしましょう。

 

また、間違った方法でファスティングダイエットをしてしまうと簡単にリバウンドしてしまいます。
せっかくしんどい思いをしてファスティングダイエットで痩せても、リバウンドしてしまうと意味がないですよね。

 

正しい方法で、正しくファスティングダイエットを行うようにしましょう。

 

 

↓↓スーパー酵素プラスの購入コチラ↓↓

kosoplus.com